表参道・青山・渋谷の女性専門パーソナルトレーニングジム

渋谷・原宿・表参道駅から各徒歩8分

よくある質問
トレーニングの経験が全くないのですが?

トレーニングがはじめての方でもご安心ください。お越しいただいているお客様のほとんどが未経験者です。

簡単な自体重トレーニングをはじめ、ミニダンベルやマシンを使った方法でトレーニングをおこないますので、運動神経や体力に自信のない方でもご安心ください。

どのようなお客様が多いですか?

ダイエットまたはカラダを引き締めたいという目的のお客様に多くお越しいただいております。

お客様は30 〜 40代を中心に、20 〜 60代まで幅広い年齢層の方にお越しいただいております。

また、大衆向けのフィットネスジムでは、他の会員様の視線が気になったり、トレーニング器具の使い方がわからなかったり、人間関係のトラブルがあったりという理由から、お越しいただく方がとても多いです。

どのくらいのペースで通えばいいですか?

現在のお身体の状態によって個人差がございますが、目標の体型になるまでは週2回のご来店をおすすめしております。週1回しか通えないというお客様も、もう1回は自宅用のメニューを作成いたしますのでご安心ください。

目標の体型になりましたら週1回のペースで継続していただくと、体型を維持することができます。

どのくらいでダイエット効果がわかりますか?

運動の効果が実感できるまでの期間には個人差がありますので、明確にはお答えできかねますが、適切な運動と食生活を続けていただければ、1ヶ月でも充分に効果を実感していただけます。

 

BEAUTY & STRENGTHでは、リバウンドを防ぐために急激に体重を落とすダイエットは薦めておりません。

1ヶ月でマイナス1〜2kgのペースとお考えください。このくらいのペースでも充分にカラダは綺麗になります。

それよりも早いと筋肉が減ってしまい、体力や基礎代謝の低下、ボディラインの崩れ、リバウンドなどにつながります。

食事制限もするのですか?

現在の食生活にもよりますが、食事を制限するというよりかは改善するとお考えください。足りていないものは摂り、摂りすぎているものは控えるようにします。「食べずに痩せる」のではなく「食べて引き締める」のが

BEAUTY & STRENGTHの食事に対する考え方です。ご入会時にお食事手帳をお渡ししておりますので、食べたものを書いてきていただければ、トレーナーがそれにもとづいてアドバイスいたします。

炭水化物や糖質は制限しますか?

制限しません。BEAUTY & STRENGTHでは、特定の食材や栄養素を制限するダイエットは薦めていません。

カラダに必要な5つの栄養素【炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル】をバランスよくとる食事指導をしております。もちろんカロリーや特定の栄養素を摂り過ぎている場合には減らし、足りていないものは増やすようにしていきます。

リバウンドはしますか?

リバウンドの原因は様々ですが、大きなものとしては過度な食事制限によるストレスが挙げられます。

短期間で体重を減らそうと極端なカロリー制限や栄養制限(糖質制限など)を行うと『ツラい』『お腹がすいた』『ダイエットが終わったら何を食べよう』ということばかりを考えるようになり、それがストレスとなり、ダイエット期間が終了すると、暴飲暴食に走るようになり、体重が元の状態またはそれ以上にリバウンドしてしまうのです。

BEAUTY & STRENGTHは、このようなリバウンドを防ぐために『短期間で痩せる』のではなく、少し時間がかかってでも、ストレスを溜めないようゆっくり健康的に痩せることを心がけています。

 

自己流で行うダイエットと何か違いますか?

雑誌やテレビ番組等で紹介されるダイエット法は大衆向けに発信されていますので、必ずしもお客様に合った方法とは限りません。また、多くのダイエット法は体重を落とすことだけに焦点が当てられていますが、体型やスタイルは、体重よりも体組成(筋肉と体脂肪の割合)によって決まります。体重が落ちても、脚が太いままだったり、クビれができなかったりするのはそのためです。自己流でおこなうダイエットによって失敗を繰り返すと、体型を戻すのにとても多くの時間と労力が必要になります。BEAUTY & STRENGTHでは体重を落とすだけではなく、ほどよく鍛えられたメリハリのあるカラダをつくっていきます。

他のパーソナルトレーニングスタジオとの違いはありますか?

女性が安心してトレーニングができる空間を心掛けています。完全予約制およびプライベート空間なので、他のお客様とお顔を合わせることがないよう配慮しております。またレンタルウェアやシューズ、スタジオの雰囲気などもすべて女性のお客様に親しみをもっていただけるようにしています。指導面では、トレーナーの浅野がみなさまの担当をさせていただきます。みなさまに平等な指導、接客を心掛けております。

友達と2人で受けたいのですが。

大変申し訳ございません。スタジオに充分なスペースがないため、またお客様の安全面を考慮して、お一人様ずつご案内させていただいております。

持ち物はありますか?

ぜひ手ぶらでお越しください。 上下ウェア、ソックス、シューズ、ハンドタオル、バスタオルを毎回無料でお貸ししております。 またミネラルウォーター(500ml)も毎回無料で差しあげております。

お支払い方法を教えてください。

現金払い、銀行振込、クレジットカード決済(一括払い、VISA・MasterCard・AMERICAN EXPRESS)が可能です。

※ お支払いが5万円以上になる場合はクレジットカードはご利用いただけませんのであらかじめご了承ください。

シャワールームはありますか?

はい、簡単ではありますがシャワールームを完備しております。ドライヤー、バスタオルをご用意しております。

当日のキャンセルはできますか?

キャンセルをご希望の場合は、セッション2日前の営業時間内までにご連絡をお願いします。

それ以降にキャンセルされた場合は1回分の料金が発生します(回数券をお持ちの方は1回分消化)。

ご予約をお断りした他のお客様のご迷惑となりますので、体調管理には充分ご配慮ください(事故や天災を除く)。

駐車場や駐輪場はありますか?

大変申し訳ございません。当スタジオは駐車場及び駐輪場は設けておりません。お車でお越しの方は周辺に有料パーキングが多数ございますので、そちらをご利用ください。

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