表参道・青山・渋谷の女性専門パーソナルトレーニングジム

渋谷・原宿・表参道駅から各徒歩8分

コース紹介

カラダを磨く、ココロを磨く、レイを磨く。

BEAUTY & STRENGTHでは、お客様のご要望を第一に、一人一人のカラダに合わせたプログラムで、女性らしいスリムなカラダをつくりあげていきます。

 

マシンをはじめ、バランスボールやミニダンベルを使ってトレーニングをおこなっていきます。

 

トレーニングの後にはリラクゼーションストレッチもおこないますので、とてもリフレッシュした状態でお帰りいただけます。

 

定期的なカウンセリングやボディチェック、食事面や生活面でのアドバイスなど、女性のお客様のカラダづくりをトータルでサポートいたします。

選べる2種類のコース

筋力トレーニングでカラダの各部位を鍛えるコースです。

引き締まったカラダになりたい方、すぐに疲れを感じる方、冷え性やむくみが気になる方など

内 容

トレーニング(40分) + リラクゼーションストレッチ(10分)

こんな方にオススメ

ビューティーシェイプコース(50分)
No.

ビューティーシェイプコースに、自転車による有酸素運動をプラスした脂肪燃焼コースです。

少しでも早く引き締めたい方、体脂肪を減らしたい方、食事のカロリーが気になる方など

内 容

トレーニング(30分) + 有酸素運動(20分) + リラクゼーションストレッチ(10分)

こんな方にオススメ

No.
ビューティーシェイプ プラスコース(60分)
レッスンの流れ
カウンセリング ①

お客様のご希望をお聞かせください。

 

気になるカラダの部位や食生活の悩みなど何でもご相談ください。

 

お持ちいただいたダイエットダイアリーにもとづき、お食事のアドバイスもさせていただきます。

(ダイエットダイアリーへのご記入は任意ですのでご安心ください)

② プチダイエット講座

BEAUTY & STRENGTHでは、初回のお客様に、プチダイエット講座をおこなっています。

 

お客様にきちんとダイエットのメカニズムを理解していただいた上でカラダづくりを進めていきます。

 

「なんで体重は減ったのに脚だけが太いのか」「なんで運動してもなかなか体重がへらないのか」「女性が筋トレをするとムキムキにならないのか」などなど。

 

プチダイエット講座では、このようなダイエットに関する疑問に対する知識を含め、カラダや食事に関する基礎的な知識が身につきます。

 

③ トレーニング (30 ~ 40分)

ゆっくりとした動きで一つ一つの筋肉を意識しながらトレーニングをします。

 

トレーナーがお客様の動きをサポートしますので運動がはじめての方でもご安心ください。

 

カラダを引き締めるだけでなく、姿勢改善によってより女性らしいシルエットのカラダをつくります。

④ カーディオエクササイズ (有酸素運動) (20分)

女性用のロードバイク(固定式)で効率よく全身の脂肪を燃焼します。

 

HIIT(High Intensity Interval Training)と呼ばれ、通常の約6倍もの脂肪を燃焼するプログラムでおこないます。

 

緩急をつけた方法によって飽きることなく続けることができます。

 

(例)15秒ゆっくり → 15秒速く → 45秒ゆっくり → 30秒速く

 

※ビューティーシェイププラスコースのみとなります。

⑤
リラクゼーションストレッチ (10分)

お客様がマットにリラックスした状態でトレーナーがストレッチをおこないます。

 

トレーニング直後は筋肉が硬くなった状態です。その状態のまま放置すると、むくみや肩こり、疲労の原因になるだけでなく、腰痛や猫背などの原因にもなります。

 

全身のストレッチをおこない、女性らしい柔らかいカラダをつくります。

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